{"id":165694,"date":"2026-05-08T15:33:46","date_gmt":"2026-05-08T12:33:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/?p=165694"},"modified":"2026-05-23T11:00:38","modified_gmt":"2026-05-23T08:00:38","slug":"trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/","title":{"rendered":"Trempette facile aux \u00e9pinards et au cottage cheese – cr\u00e9meuse, saine et riche en prot\u00e9ines"},"content":{"rendered":"\n

Cette trempette aux \u00e9pinards et au cottage cheese<\/strong> fait partie de ces recettes simples que je pr\u00e9pare assez souvent d\u00e8s que j\u2019ai besoin de quelque chose de rapide, frais et satisfaisant. Elle se pr\u00e9pare en quelques minutes seulement<\/strong> avec une poign\u00e9e d\u2019ingr\u00e9dients du quotidien, mais elle a un go\u00fbt cr\u00e9meux, savoureux et \u00e9tonnamment sp\u00e9cial. Le cottage cheese rend la trempette lisse et riche<\/strong>, tandis que les jeunes pousses d\u2019\u00e9pinards apportent une saveur fra\u00eeche et vibrante<\/strong> qui garde l\u2019ensemble l\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019adore servir cette trempette avec des crackers, du pain grill\u00e9 ou des l\u00e9gumes frais pour une collation facile ou un ap\u00e9ritif d\u00e9contract\u00e9<\/strong>. Elle fonctionne aussi \u00e0 merveille comme tartinade pour des sandwichs ou des wraps.<\/strong> Comme les \u00e9pinards sont mix\u00e9s crus, la trempette conserve sa couleur vive et son go\u00fbt frais, ce qui la rend parfaite pour les journ\u00e9es plus chaudes ou lorsque vous voulez quelque chose de plus l\u00e9ger sur la table.<\/p>\n\n\n\n

Une autre raison pour laquelle je fais cette recette si souvent, c\u2019est qu\u2019elle est \u00e0 la fois saine et satisfaisante. Le cottage cheese apporte beaucoup de prot\u00e9ines<\/strong>, donc la sauce est rassasiante sans \u00eatre lourde. C\u2019est une excellente option quand vous voulez quelque chose de simple et fait maison, qui reste nourrissant et frais. Une fois que vous l\u2019aurez essay\u00e9e, elle pourrait devenir l\u2019une de ces recettes faciles que vous refaites en boucle, vous aussi.<\/p>\n\n\n\n

Comment pr\u00e9parer une trempette facile aux \u00e9pinards et au fromage cottage<\/h2>\n\n\n\n

Commencez par ajouter le fromage cottage <\/strong>dans un mixeur ou un robot culinaire. <\/p>\n\n\n\n

Ajoutez les jeunes pousses d\u2019\u00e9pinards, l\u2019ail, l\u2019huile d\u2019olive, le yaourt ou la cr\u00e8me fra\u00eeche (si vous en utilisez), le sel, le poivre, le jus de citron et une pinc\u00e9e de flocons de piment<\/strong>. Mixez jusqu\u2019\u00e0 ce que le m\u00e9lange devienne lisse, cr\u00e9meux et homog\u00e8ne, en vous arr\u00eatant pour racler les parois si n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

Go\u00fbtez et ajustez l\u2019assaisonnement selon vos pr\u00e9f\u00e9rences.<\/p>\n\n\n\n

Si la sauce vous semble trop \u00e9paisse, ajoutez un petit filet de lait ou d\u2019eau jusqu\u2019\u00e0 obtenir la consistance souhait\u00e9e. Si elle est trop liquide, mixez un peu plus de fromage cottage.<\/p>\n\n\n\n

Pour une saveur optimale, r\u00e9frig\u00e9rez la sauce pendant 15\u201320 minutes avant de servir<\/strong> afin de permettre \u00e0 tous les ingr\u00e9dients de se m\u00e9langer harmonieusement.<\/p>\n\n\n\n

Servez avec des crackers, des l\u00e9gumes ou du pain chaud<\/strong> et savourez une trempette fra\u00eeche et cr\u00e9meuse, pleine de saveur et de couleur \u00e9clatante.<\/p>\n\n\n\n

N\u2019oubliez pas de me taguer sur vos Instagram<\/a><\/strong> publications ou stories. J\u2019adore voir comment cela se passe pour vous. R\u00e9galez-vous !<\/p>\n\n\n\n

D\u2019autres recettes similaires que vous pourriez aimer essayer<\/h2>\n\n\n\n

Cette trempette feta-olives<\/a><\/strong> est une trempette cr\u00e9meuse et savoureuse, pr\u00e9par\u00e9e avec du fromage feta, des olives, de l\u2019ail et de l\u2019huile d\u2019olive. Parfaite avec des crackers, du pain pita ou des l\u00e9gumes frais.<\/p>\n\n\n\n

Vous allez adorer ce Tirokafteri<\/a><\/strong>, une trempette grecque cr\u00e9meuse \u00e0 la feta avec des poivrons r\u00f4tis et une touche de piquant. Audacieuse, acidul\u00e9e et parfaite servie avec du pain pita ou des l\u00e9gumes grill\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Cette Trempette au saumon<\/a><\/strong> est une tartinade cr\u00e9meuse, pleine d\u2019herbes fra\u00eeches, de citron et de saveurs riches. Parfaite avec des crackers, des toasts ou pour recevoir.<\/p>\n\n\n\n

\"Trempette<\/figure>\n\n\n\n

VOUS AIMEREZ AUSSI :<\/strong>
Crostini aux haricots blancs<\/a>
Dip de c\u00e9leri-rave<\/a>
Guacamole parfait<\/a>
Tzatziki grec<\/a>
Sauce marinara<\/a>
Dip \u00e0 l\u2019avocat et aux petits pois<\/a>
15 recettes de dips faciles<\/a>
Pain \u00e0 la po\u00eale avec dip au fromage, noix de p\u00e9can et canneberges<\/a>
Dip de lentilles rouges et noix grill\u00e9es
<\/a>Houmous maison<\/a><\/p>\n\n\n\n\n

\n\t

Trempette facile aux \u00e9pinards et au cottage cheese<\/h2>\n\t\t

\n\t\t

Ce Trempette facile aux \u00e9pinards et au cottage cheese fait partie de ces recettes simples que je refais encore et encore d\u00e8s que j\u2019ai besoin de quelque chose de rapide, frais et satisfaisant. Il se pr\u00e9pare en quelques minutes seulement avec une poign\u00e9e d\u2019ingr\u00e9dients du quotidien, mais il est cr\u00e9meux, savoureux et \u00e9tonnamment sp\u00e9cial. Le fromage cottage rend le dip lisse et riche, tandis que les jeunes pousses d\u2019\u00e9pinards apportent une saveur fra\u00eeche et vive qui garde l\u2019ensemble l\u00e9ger.<\/p>\t<\/p>\n\t

\n\t\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t
  • 200 g fromage cottage<\/li>
  • 1 tasse (25 g) jeunes pousses d\u2019\u00e9pinards frais<\/li>
  • 2 c. \u00e0 soupe (30 g) yaourt grec<\/li>
  • 1 petite gousse d\u2019ail<\/li>
  • 1 c. \u00e0 soupe (14 g) huile d\u2019olive<\/li>
  • 1 c. \u00e0 caf\u00e9 (5 g) jus de citron<\/li>
  • flocons de piment (, facultatif)<\/li>
  • Sel et poivre noir fra\u00eechement moulu<\/li><\/ul>\t<\/div>\n\t
    \n\t\t

    1. Ajoutez le cottage cheese dans un blender ou un robot culinaire. <\/p>

      <\/li>

    2. Ajoutez les jeunes pousses d\u2019\u00e9pinards. <\/p>

      <\/li>

    3. Ajoutez l\u2019ail, le yaourt\/la cr\u00e8me fra\u00eeche (si vous en utilisez), le sel, le poivre, le jus de citron et une pinc\u00e9e de flocons de piment. <\/p>

      <\/li>

    4. Ajoutez l\u2019huile d\u2019olive. <\/p>

      <\/li>

    5. Mixez jusqu\u2019\u00e0 obtenir une texture lisse et cr\u00e9meuse. Arr\u00eatez et raclez les parois si n\u00e9cessaire.<\/p>

      <\/li>

    6. Go\u00fbtez et ajustez l\u2019assaisonnement.<\/p><\/li>

    7. R\u00e9frig\u00e9rez 15 \u00e0 20 minutes si vous le pouvez, cela aide les saveurs \u00e0 bien se m\u00e9langer. Garnissez d\u2019un filet d\u2019huile d\u2019olive, de graines, de flocons de piment et d\u2019\u00e9pinards hach\u00e9s. <\/p>

      <\/li><\/ol>\t<\/div>\n\t

      \n\t\t\t<\/div>\n\t
      \n\t\t
      Plat d'accompagnement<\/div>
      Am\u00e9ricaine<\/div>
      cottage cheese, epinards, Trempette facile<\/div>\t<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Cette trempette aux \u00e9pinards et au cottage cheese fait partie de ces recettes simples que je pr\u00e9pare assez souvent d\u00e8s que j\u2019ai besoin de quelque chose de rapide, frais et satisfaisant. Elle se pr\u00e9pare en quelques minutes seulement avec une poign\u00e9e d\u2019ingr\u00e9dients du quotidien, mais elle a un go\u00fbt cr\u00e9meux, savoureux et \u00e9tonnamment sp\u00e9cial. Le …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":163631,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","loftocean_post_format_gallery":"","loftocean_post_format_gallery_ids":"","loftocean_post_format_gallery_urls":"","loftocean_post_format_video_id":0,"loftocean_post_format_video_url":"","loftocean_post_format_video_type":"","loftocean_post_format_video":"","loftocean_post_format_audio_type":"","loftocean_post_format_audio_url":"","loftocean_post_format_audio_id":0,"loftocean_post_format_audio":"","loftocean-featured-post":"on","loftocean-like-count":0,"loftocean-view-count":25,"loftocean_coauthors":"","lemon_limes_single_post_intro_label":"","lemon_limes_single_post_intro_description":"","lemon_limes_single_post_hide_featured_image":"","lemon_limes_single_post_featured_media_position":"","lemon_limes_single_post_secondary_featured_image":163634,"lemon_limes_single_site_header_source":"","lemon_limes_single_custom_site_header":"0","lemon_limes_single_custom_sticky_site_header":"0","lemon_limes_single_custom_sticky_site_header_style":"scroll-up-enable","lemon_limes_single_site_footer_source":"","lemon_limes_single_custom_site_footer":"0","footnotes":""},"categories":[36883,36855,36892,36894,36895,13229,36876,36893,13481,36836,13471,13469,36850,13487],"tags":[38754,36942,47046,47049],"class_list":["post-165694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-4-juillet","category-aperitifs","category-automne","category-ete","category-hiver","category-petit-dejeuner","category-plats-daccompagnement","category-printemps","category-recettes-a-petit-budget","category-recettes-americaines","category-recettes-en-30-minutes","category-recettes-saine","category-recettes-sans-gluten","category-sans-oeuf","tag-spinach-recipes-4","tag-cottage-cheese-recipes-4","tag-cottage-cheese-dip-2","tag-cottage-cheese-spinach-dip-2"],"yoast_head":"\nTrempette facile aux \u00e9pinards et au cottage cheese – cr\u00e9meuse, saine et riche en prot\u00e9ines - Home Cooking Adventure<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trempette rapide aux \u00e9pinards et cottage cheese, cr\u00e9meuse et savoureuse. Parfaite avec des crackers ou des l\u00e9gumes frais pour un ap\u00e9ritif l\u00e9ger!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trempette facile aux \u00e9pinards et au cottage cheese – cr\u00e9meuse, saine et riche en prot\u00e9ines - Home Cooking Adventure\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trempette rapide aux \u00e9pinards et cottage cheese, cr\u00e9meuse et savoureuse. Parfaite avec des crackers ou des l\u00e9gumes frais pour un ap\u00e9ritif l\u00e9ger!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Home Cooking Adventure\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-08T12:33:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-23T08:00:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cottage-Cheese-Spinach-Spread-main1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ella - Home Cooking Adventure\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ella - Home Cooking Adventure\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ella - Home Cooking Adventure\",\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#\/schema\/person\/1cb86aa217ac391863fc17ffdc9eae4d\"},\"headline\":\"Trempette facile aux \u00e9pinards et au cottage cheese – cr\u00e9meuse, saine et riche en prot\u00e9ines\",\"datePublished\":\"2026-05-08T12:33:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-23T08:00:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/\"},\"wordCount\":913,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cottage-Cheese-Spinach-Spread-main1.webp\",\"keywords\":[\"Recettes aux \u00e9pinards\",\"recettes de fromage cottage\",\"trempette au fromage cottage\",\"trempette aux \u00e9pinards et au fromage cottage\"],\"articleSection\":[\"4 juillet\",\"Ap\u00e9ritifs\",\"Automne\",\"\u00c9t\u00e9\",\"Hiver\",\"Petit-d\u00e9jeuner\",\"Plats d'accompagnement\",\"Printemps\",\"Recettes \u00e0 petit budget\",\"Recettes am\u00e9ricaines\",\"Recettes en 30 minutes\",\"Recettes saine\",\"Recettes sans gluten\",\"Sans \u0153uf\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/\",\"url\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/\",\"name\":\"Trempette facile aux \u00e9pinards et au cottage cheese – cr\u00e9meuse, saine et riche en prot\u00e9ines - Home Cooking Adventure\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cottage-Cheese-Spinach-Spread-main1.webp\",\"datePublished\":\"2026-05-08T12:33:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-23T08:00:38+00:00\",\"description\":\"Trempette rapide aux \u00e9pinards et cottage cheese, cr\u00e9meuse et savoureuse. Parfaite avec des crackers ou des l\u00e9gumes frais pour un ap\u00e9ritif l\u00e9ger!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cottage-Cheese-Spinach-Spread-main1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cottage-Cheese-Spinach-Spread-main1.webp\",\"width\":1024,\"height\":768,\"caption\":\"Cottage Cheese Spinach Dip\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trempette facile aux \u00e9pinards et au cottage cheese – cr\u00e9meuse, saine et riche en prot\u00e9ines\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/\",\"name\":\"Home Cooking Adventure\",\"description\":\"A Food Blog with Tested Recipes Using Everyday Ingredients\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#organization\",\"name\":\"Home Cooking Adventure\",\"url\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/home-cooking-adventure-logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/home-cooking-adventure-logo.webp\",\"width\":151,\"height\":80,\"caption\":\"Home Cooking Adventure\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#\/schema\/person\/1cb86aa217ac391863fc17ffdc9eae4d\",\"name\":\"Ella - Home Cooking Adventure\",\"url\":\"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/author\/hca-admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trempette facile aux \u00e9pinards et au cottage cheese – cr\u00e9meuse, saine et riche en prot\u00e9ines - Home Cooking Adventure","description":"Trempette rapide aux \u00e9pinards et cottage cheese, cr\u00e9meuse et savoureuse. Parfaite avec des crackers ou des l\u00e9gumes frais pour un ap\u00e9ritif l\u00e9ger!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Trempette facile aux \u00e9pinards et au cottage cheese – cr\u00e9meuse, saine et riche en prot\u00e9ines - Home Cooking Adventure","og_description":"Trempette rapide aux \u00e9pinards et cottage cheese, cr\u00e9meuse et savoureuse. Parfaite avec des crackers ou des l\u00e9gumes frais pour un ap\u00e9ritif l\u00e9ger!","og_url":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/","og_site_name":"Home Cooking Adventure","article_published_time":"2026-05-08T12:33:46+00:00","article_modified_time":"2026-05-23T08:00:38+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":768,"url":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cottage-Cheese-Spinach-Spread-main1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Ella - Home Cooking Adventure","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Ella - Home Cooking Adventure","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/"},"author":{"name":"Ella - Home Cooking Adventure","@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#\/schema\/person\/1cb86aa217ac391863fc17ffdc9eae4d"},"headline":"Trempette facile aux \u00e9pinards et au cottage cheese – cr\u00e9meuse, saine et riche en prot\u00e9ines","datePublished":"2026-05-08T12:33:46+00:00","dateModified":"2026-05-23T08:00:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/"},"wordCount":913,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cottage-Cheese-Spinach-Spread-main1.webp","keywords":["Recettes aux \u00e9pinards","recettes de fromage cottage","trempette au fromage cottage","trempette aux \u00e9pinards et au fromage cottage"],"articleSection":["4 juillet","Ap\u00e9ritifs","Automne","\u00c9t\u00e9","Hiver","Petit-d\u00e9jeuner","Plats d'accompagnement","Printemps","Recettes \u00e0 petit budget","Recettes am\u00e9ricaines","Recettes en 30 minutes","Recettes saine","Recettes sans gluten","Sans \u0153uf"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/","url":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/","name":"Trempette facile aux \u00e9pinards et au cottage cheese – cr\u00e9meuse, saine et riche en prot\u00e9ines - Home Cooking Adventure","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cottage-Cheese-Spinach-Spread-main1.webp","datePublished":"2026-05-08T12:33:46+00:00","dateModified":"2026-05-23T08:00:38+00:00","description":"Trempette rapide aux \u00e9pinards et cottage cheese, cr\u00e9meuse et savoureuse. Parfaite avec des crackers ou des l\u00e9gumes frais pour un ap\u00e9ritif l\u00e9ger!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cottage-Cheese-Spinach-Spread-main1.webp","contentUrl":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cottage-Cheese-Spinach-Spread-main1.webp","width":1024,"height":768,"caption":"Cottage Cheese Spinach Dip"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/trempette-facile-aux-epinards-et-au-cottage-cheese-cremeuse-saine-et-riche-en-proteines\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trempette facile aux \u00e9pinards et au cottage cheese – cr\u00e9meuse, saine et riche en prot\u00e9ines"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/","name":"Home Cooking Adventure","description":"A Food Blog with Tested Recipes Using Everyday Ingredients","publisher":{"@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#organization","name":"Home Cooking Adventure","url":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/home-cooking-adventure-logo.webp","contentUrl":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/home-cooking-adventure-logo.webp","width":151,"height":80,"caption":"Home Cooking Adventure"},"image":{"@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/#\/schema\/person\/1cb86aa217ac391863fc17ffdc9eae4d","name":"Ella - Home Cooking Adventure","url":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/author\/hca-admin\/"}]}},"loftoceanMetas":{"authorName":"Ella - Home Cooking Adventure","categories":[{"name":"4 juillet","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/4-juillet\/","count":168},{"name":"Ap\u00e9ritifs","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/aperitifs\/","count":75},{"name":"Automne","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/automne\/","count":301},{"name":"\u00c9t\u00e9","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/ete\/","count":292},{"name":"Hiver","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/hiver\/","count":338},{"name":"Petit-d\u00e9jeuner","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/petit-dejeuner\/","count":105},{"name":"Plats d'accompagnement","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/plats-daccompagnement\/","count":74},{"name":"Printemps","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/printemps\/","count":286},{"name":"Recettes \u00e0 petit budget","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/recettes-a-petit-budget\/","count":275},{"name":"Recettes am\u00e9ricaines","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/recettes-americaines\/","count":373},{"name":"Recettes en 30 minutes","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/recettes-en-30-minutes\/","count":178},{"name":"Recettes saine","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/recettes-saine\/","count":167},{"name":"Recettes sans gluten","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/recettes-sans-gluten\/","count":117},{"name":"Sans \u0153uf","link":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/Categorie\/sans-oeuf\/","count":135}],"date":"mai 8, 2026","featuredImageSRC":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cottage-Cheese-Spinach-Spread-main1-150x150.webp"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=165694"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":165717,"href":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165694\/revisions\/165717"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=165694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=165694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.homecookingadventure.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=165694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}