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Toasted Orzo with Chicken - one pan dish

Orzo tostado con pollo

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Este Orzo tostado con pollo es un plato delicioso que puede preparar fácilmente para el almuerzo o la cena. Combina el sabor a nuez de la pasta orzo tostada con trozos de pollo tiernos y perfectamente sazonados, creando un plato reconfortante y lleno de sabor.
Servings 6 servings
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo total 40 minutos

Ingredientes
  

Para el pollo

  • 600 g pechuga de pollo , cortada en tiras
  • Sal y pimienta negra recién molida
  • Ajo en polvo
  • Orégano

Para la pasta orzo

  • 2 cucharadas aceite de oliva
  • 500 g pasta orzo
  • 1 cebolla mediana (aproximadamente 180 g)
  • 5 dientes de ajo , picados
  • 1 pimiento rojo (aproximadamente 120 g)
  • 1 taza (240g) de puré de tomate
  • 1,3 litros caldo de verduras
  • 1 cdita orégano seco
  • 1 cdita albahaca seca
  • Sal y pimienta negra recién molida
  • Hojuelas de chile opcional

Elaboración paso a paso
 

  • Cortar el pollo en tiras largas.
  • Sazona el pollo por ambos lados con sal, pimienta negra recién molida, ajo en polvo y orégano. Reserva.

Cómo tostar y cocinar el orzo.

  • Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade la pasta orzo, removiendo constantemente, y tuéstala durante unos 5–7 minutos, hasta que tome un color dorado.
  • Transfiere el orzo a un bol y reserva.

Cómo cocinar el pollo.

  • Agrega 1 cucharada de aceite de oliva en la misma sartén, añade el pollo y cocínalo durante unos 4–6 minutos. Da la vuelta al pollo y cocina otros 4–6 minutos más, hasta que esté dorado. Verifica que el pollo esté bien cocido.
  • Transfiere el pollo a un plato.

Saltear las verduras y cocer el orzo.

  • Agrega la cebolla a la sartén y cocínala durante 5 minutos o hasta que esté blanda. Añade el ajo y cocina 1 minuto más, hasta que desprenda aroma.
  • Agrega el pimiento rojo y cocina durante 1 minuto.
  • Añade el puré de tomate, el orégano seco, la albahaca y las hojuelas de chile si las usas, y cocina 2 minutos más, removiendo constantemente.
  • Agrega el orzo tostado y el caldo de verduras o de pollo. Sazona con sal y pimienta y lleva a ebullición.
  • Reduce el fuego a bajo y cocina sin tapar durante unos 15 minutos, o hasta que el orzo esté tierno y el líquido casi se haya absorbido.
  • Coloca el pollo sobre el orzo y cocina 2–3 minutos más para que se caliente.
  • Decora con perejil fresco y rodajas de limón, y disfruta acompañado de una ensalada fresca.

Video

Nutrition

Ración: 1 serving our of 6Calorías: 618kcalCarbohidratos: 89.7gProteina: 39.3gGrasa: 13.9gGrasa saturada: 1.8gColesterol: 125mgSodio: 142mgPotasio: 1316mgFibra: 10.6gAzúcar: 10gCalcio: 469mgHierro: 13mg
Calories: 618kcal
Cocina: Americana
Keyword: orzo, pollo