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Oven Grilled Fish

Poisson grillé au four

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Poisson grillé au four - Cette méthode est l’une des plus simples : lorsque griller du poisson dehors n’est pas possible, cette méthode au four est saine, rapide et délicieuse.
Servings 2 portions
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes

Ingrédients
  

  • 1 livre poisson
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu
  • citronnelle moulue , facultatif
  • herbes , comme le thym
  • 1 c. à soupe huile d’olive ou beurre

Pour servir

  • 1/4 tasse crème fraîche
  • 2 gousses ail , haché
  • sel
  • sauce au citron ou tranches de citron

Instructions
 

  • Incisez la surface du poisson avec un couteau bien aiguisé en 3 ou 4 endroits, afin que les saveurs pénètrent mieux. Saupoudrez de sel, de poivre, de citronnelle et d’herbes (si vous en utilisez) sur toutes les faces du poisson ainsi qu’à l’intérieur. Placez-les dans un bol, couvrez de papier aluminium et réfrigérez toute la nuit.
    oven grilled fish step 1
  • Préchauffez le four à 230°C (450°F), fonction gril.
  • Placez le poisson sur la grille du four et posez la grille sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé ou de papier aluminium, afin que toute la graisse puisse y couler. Arrosez le poisson d’un peu de beurre ou d’huile végétale. Enfournez dans le four préchauffé.
    oven grilled fish step 2
  • Laissez cuire le poisson environ 20 à 30 minutes, ou jusqu’à ce que la peau soit croustillante et légèrement dorée. Surveillez-le bien, car vous ne voulez pas qu’il brûle.
  • Pendant ce temps, préparez le mélange à la crème fraîche en mélangeant la crème fraîche avec l’ail haché et du sel.
  • Sortez le poisson du four et servez-le avec le mélange à la crème fraîche, un peu de sauce au citron ou simplement quelques tranches de citron, avec votre accompagnement préféré.

Nutrition

Portion: 1 portionCalories: 465kcalCarbohydrates: 1gProtéines: 60.6gFat: 22.6gLipides saturés: 4gCholéstérol: 168mg
Calories: 465kcal
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Européenne
Keyword: poisson, Poisson grillé, Poisson grillé au four