Aceste fursecuri sănătoase cu banane și ovăz sunt desertul perfect pentru atunci când îți dorești ceva dulce, dar sănătos și fără zahăr. Sunt simple și delicioase, făcute cu banane coapte pentru dulceața lor naturală, ovăz pentru o textură satisfăcătoare și nuci pentru aroma delicată. Iar pentru un mic răsfăț suplimentar, am adăugat bucăți de ciocolată amăruie.
Fără zahăr rafinat și doar cu câteva ingrediente simple, aceste fursecuri sunt rapide și ușor de preparat. Sunt ideale pentru micul dejun, un snack pe parcursul zilei sau un desert mai sănătos. În plus, sunt fără gluten, dacă folosești ovăz certificat fără gluten.
Moi, dense și pline de aromă, aceste fursecuri sunt dovada că o gustare sănătoasă poate fi totuși un răsfăț delicios.
Cum să faci fursecuri sănătoase cu banane și ovăz
Începeți prin preîncălzirea cuptorului la 180°C (350°F) și tapetarea unei tăvi de copt cu hârtie de copt.
În continuare, într-un bol mediu, pisați bananele cu o furculiță. Adăugați uleiul de cocos (sau untul de arahide) și extractul de vanilie și amestecați penru a le combina.
Adăugați nucile măcinate, sarea și ovăzul în bol, și amestecați până se încorporează complet. Dacă folosiți, încorporați bucăți de ciocolată pentru un plus de aromă.
Folosind o lingură de înghețată, luați porțiuni egale de aluat și așezați-le pe tava pregătită pentru copt, la o distanță de 1 inch (2,5 cm) una de alta. Aplatizați-le ușor până la grosimea dorită, deoarece fursecurile nu se vor întinde prea mult în timpul coacerii.
Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 15 minute, sau până când fursecurile sunt ușor aurii. Lăsați fursecurile să se răcească pe tava de copt până când sunt suficient de ferme pentru a fi îndepărtate. În timp ce fursecurile sunt încă calde,decorați cu câteva bucăți de ciocolată și nuci deasupra.
Permiteți-le să se răcească pe un grătar înainte de servire. Sper că veți încerca aceste fursecuri sănătoase și ușoare cu ovăz și banane și vă veți bucura de ele așa cum am facut-o și noi! Nu uita să mă tăguiești pe Instagram daca o faci. Mi-ar plăcea să văd cum ți-au ieșit.
Alte rețete sănătoase cu ovăz pe care ați putea dori să le încercați
Încearcă acest chec sănătos cu banane și ciocolată. Umed, fraged, cu un gust intens de ciocolată, cu siguranță va deveni o rețetă favorită a familiei tale.
Începeți-vă ziua cu aceste clătite cu ovăz și banane, ușor de preparat, fără gluten și îndulcite natural. Făcute cu banane coapte și ovăz, sunt pufoase, pline de savoare și desertul perfect pentru micul dejun!
Încearcă aceste brioșe cu banane, dovlecei și ciocolată, un deliciu sănătos, perfect pentru orice moment al zilei. Sunt moi, umede și pur și simplu irezistibile!
S-AR PUTEA SĂ VĂ PLACĂ ȘI:
Cremă de ciocolată cu curmale și alune – Nutella sănătoasă
Chec de ovăz cu mere
Ovăz copt – Mic dejun sănătos
Batoane de ovăz cu ciocolată și unt de arahide rără coacere
Brownies fără coacere
Muffins cu ouă și tortilla
Clătite fără gluten – Rețetă ușoară de clătite cu ovăz și migdale
Clătite în tavă
Muffins cu dovlecei și brânză
Tort de morcovi fără zahăr
Brioșe cu banane și ciocolată
25 de rețete cu ovăz
Fursecuri sănătoase cu banane și ovăz
Ingrediente
- 300 g banane coapte , aprox. 3 banane medii
- 1 cană (100g) ovăz
- 3/4 cană (75g) nuci/ nuci pecan , măcinate
- 1/4 linguriță (1g) sare
- 1 linguriță (5g) extract de vanilie
- 3 linguri (45g) ulei de cocos sau unt de arahide
- 1/2 cană (90g) fulgi de ciocolată amăruie , plus extra pentru topping, opțional
Instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 350F (180C). Tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt. Puneți bananele într-un bol mediu.
- Pisați bananele folosind o furculiță.
- Adăugați uleiul de cocos topit sau untul de arahide. Amestecați pentru a le combina.
- Adăugați extract de vanilie și amestecați pentru a combina.
- Adăugați nucile măcinate, sarea și ovăzul. Amestecați pentru a le combina.
- Incorporează fulgii de ciocolată.
- Folosind o lingură de înghețată, luați porțiuni egale de aluat și așezați-le pe tava de copt pregătită, la o distanță de 2,5 cm una de cealaltă.
- Aplatizați ușor partea de sus până la grosimea dorită, deoarece nu se vor extinde prea mult în cuptor.
- Coaceți timp de aproximativ 15 minute până devin ușor aurii.
- Lăsați fursecurile să se răcească pe tava de copt până când sunt suficient de ferme pentru a fi îndepărtate. În timp ce fursecurile sunt încă calde, adăugați niște ciocolată și nuci pentru un aspect plăcut.
- Lăsați să se răcească pe un grătar înainte de servire.
Nutrition
Did you make this recipe?
Please let me know how it turned out for you! Leave a comment below and tag @homecookingadventure on Instagram and hashtag it #homecookingadventure.