Fursecuri sănătoase cu banane și ovăz

This post may contain affiliate links. If you make a purchase through links on our site, we may earn a commission.

Aceste fursecuri sănătoase cu banane și ovăz sunt desertul perfect pentru atunci când îți dorești ceva dulce, dar sănătos și fără zahăr. Sunt simple și delicioase, făcute cu banane coapte pentru dulceața lor naturală, ovăz pentru o textură satisfăcătoare și nuci pentru aroma delicată. Iar pentru un mic răsfăț suplimentar, am adăugat bucăți de ciocolată amăruie.

Fără zahăr rafinat și doar cu câteva ingrediente simple, aceste fursecuri sunt rapide și ușor de preparat. Sunt ideale pentru micul dejun, un snack pe parcursul zilei sau un desert mai sănătos. În plus, sunt fără gluten, dacă folosești ovăz certificat fără gluten.

Moi, dense și pline de aromă, aceste fursecuri sunt dovada că o gustare sănătoasă poate fi totuși un răsfăț delicios.

Cum să faci fursecuri sănătoase cu banane și ovăz

Începeți prin preîncălzirea cuptorului la 180°C (350°F) și tapetarea unei tăvi de copt cu hârtie de copt.

În continuare, într-un bol mediu, pisați bananele cu o furculiță. Adăugați uleiul de cocos (sau untul de arahide) și extractul de vanilie și amestecați penru a le combina.

Adăugați nucile măcinate, sarea și ovăzul în bol, și amestecați până se încorporează complet. Dacă folosiți, încorporați bucăți de ciocolată pentru un plus de aromă.

Folosind o lingură de înghețată, luați porțiuni egale de aluat și așezați-le pe tava pregătită pentru copt, la o distanță de 1 inch (2,5 cm) una de alta. Aplatizați-le ușor până la grosimea dorită, deoarece fursecurile nu se vor întinde prea mult în timpul coacerii.

Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 15 minute, sau până când fursecurile sunt ușor aurii. Lăsați fursecurile să se răcească pe tava de copt până când sunt suficient de ferme pentru a fi îndepărtate. În timp ce fursecurile sunt încă calde,decorați cu câteva bucăți de ciocolată și nuci deasupra. 

Permiteți-le să se răcească pe un grătar înainte de servire. Sper că veți încerca aceste fursecuri sănătoase și ușoare cu ovăz și banane și vă veți bucura de ele așa cum am facut-o și noi! Nu uita să mă tăguiești pe Instagram daca o faci. Mi-ar plăcea să văd cum ți-au ieșit.

Alte rețete sănătoase cu ovăz pe care ați putea dori să le încercați

Încearcă acest chec sănătos cu banane și ciocolată. Umed, fraged, cu un gust intens de ciocolată, cu siguranță va deveni o rețetă favorită a familiei tale.

Începeți-vă ziua cu aceste clătite cu ovăz și banane, ușor de preparat, fără gluten și îndulcite natural. Făcute cu banane coapte și ovăz, sunt pufoase, pline de savoare și desertul perfect pentru micul dejun!

Încearcă aceste brioșe cu banane, dovlecei și ciocolată, un deliciu sănătos, perfect pentru orice moment al zilei. Sunt moi, umede și pur și simplu irezistibile!

Biscuiți sănătoși cu banane și ovăz

S-AR PUTEA SĂ VĂ PLACĂ ȘI:
Cremă de ciocolată cu curmale și alune – Nutella sănătoasă
Chec de ovăz cu mere
Ovăz copt – Mic dejun sănătos
Batoane de ovăz cu ciocolată și unt de arahide rără coacere
Brownies fără coacere
Muffins cu ouă și tortilla
Clătite fără gluten – Rețetă ușoară de clătite cu ovăz și migdale
Clătite în tavă
Muffins cu dovlecei și brânză
Tort de morcovi fără zahăr
Brioșe cu banane și ciocolată
25 de rețete cu ovăz

Healthy Banana Oatmeal Cookies

Fursecuri sănătoase cu banane și ovăz

5 from 1 vote
Aceste fursecuri sănătoase cu banane și ovăz sunt desertul perfect pentru atunci când îți dorești ceva dulce, dar sănătos și fără zahăr.
Servings 24 fursecuri
Prep Time 14 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 29 minutes

Ingrediente
  

  • 300 g banane coapte , aprox. 3 banane medii
  • 1 cană (100g) ovăz
  • 3/4 cană (75g) nuci/ nuci pecan , măcinate
  • 1/4 linguriță (1g) sare
  • 1 linguriță (5g) extract de vanilie
  • 3 linguri (45g) ulei de cocos sau unt de arahide
  • 1/2 cană (90g) fulgi de ciocolată amăruie , plus extra pentru topping, opțional

Instrucțiuni
 

  • Preîncălziți cuptorul la 350F (180C). Tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt. Puneți bananele într-un bol mediu.
    Healthy Banana Oatmeal Cookies - steps1
  • Pisați bananele folosind o furculiță.
    Healthy Banana Oatmeal Cookies - steps2
  • Adăugați uleiul de cocos topit sau untul de arahide. Amestecați pentru a le combina.
    Healthy Banana Oatmeal Cookies - steps3
  • Adăugați extract de vanilie și amestecați pentru a combina.
    Healthy Banana Oatmeal Cookies - steps4
  • Adăugați nucile măcinate, sarea și ovăzul. Amestecați pentru a le combina.
    Healthy Banana Oatmeal Cookies - steps5
  • Incorporează fulgii de ciocolată.
    Healthy Banana Oatmeal Cookies - steps6
  • Folosind o lingură de înghețată, luați porțiuni egale de aluat și așezați-le pe tava de copt pregătită, la o distanță de 2,5 cm una de cealaltă.
    Healthy Banana Oatmeal Cookies - steps7
  • Aplatizați ușor partea de sus până la grosimea dorită, deoarece nu se vor extinde prea mult în cuptor.
    Healthy Banana Oatmeal Cookies - steps9
  • Coaceți timp de aproximativ 15 minute până devin ușor aurii.
    Healthy Banana Oatmeal Cookies - steps11
  • Lăsați fursecurile să se răcească pe tava de copt până când sunt suficient de ferme pentru a fi îndepărtate. În timp ce fursecurile sunt încă calde, adăugați niște ciocolată și nuci pentru un aspect plăcut.
    Healthy Banana Oatmeal Cookies - steps12
  • Lăsați să se răcească pe un grătar înainte de servire.
    Healthy Banana Oatmeal Cookies - steps13

Nutrition

Serving: 1 fursec din 24Calories: 81kcalCarbohydrates: 8.6gProtein: 1.4gFat: 5.2gSaturated Fat: 2.5gSodium: 24mgPotassium: 74mgFiber: 1.2gSugar: 3.7gCalcium: 6mg
Calorii: 81kcal
Fel de mâncare: Desert, Gustare, Mic dejun
Bucătărie: Americană
Cuvânt cheie: banane, fara gluten, fursecuri, ovăz, rețete fără zahăr, rețete sănătoase

Did you make this recipe?

Please let me know how it turned out for you! Leave a comment below and tag @homecookingadventure on Instagram and hashtag it #homecookingadventure.

Share the love
5 from 1 vote (1 rating without comment)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Recipe Rating




Close
© Copyright 2023. Home Cooking Adventure
Close