Acest Chec sănătos cu banane și ciocolată este un desert delicios și nutritiv, cu un miez umed și delicat, infuzat cu dulceața naturală a bananelor și un gust intens de ciocolată. Perfect pentru întreaga familie, cu siguranță va deveni o gustare preferată în casa dumneavoastră!
Realizat cu făină de ovăz în loc de făină de grâu, acest chec fără gluten este perfect pentru cei cu nevoi dietetice speciale. Zahărul rafinat a fost complet eliminat, fiind înlocuit cu dulceața naturală a mierii, care nu doar că intensifică aroma, dar adaugă și un plus de beneficii pentru sănătate.
Fie că ești în căutarea unei opțiuni sănătoase pentru micul dejun, a unei gustări satisfăcătoare, sau a unui desert delicios, acest chec cu banane și ciocolată este alegerea perfectă. Este cu siguranță un mod delicios de a te răsfăța fără a-ți sacrifica sănătatea.
Cum să prepari acest chec sănătos cu banane si ciocolată
Pregătirea acestui chec delicios de ciocolată este foarte ușoară. Preîncălziți cuptorul, ungeți o tavă de pâine de 23×13 cm, și tapetați-o cu hârtie de copt.
În continuare, zdrobiți bananele coapte într-un bol până devin cremoase. Într-un alt bol, amestecați împreună făina de ovăz, pudra de cacao, sarea, praful de copt, bicarbonatul și scorțișoara. Într-un bol mai mare, amestecați ouăle, mierea sau siropul de arțar, untul și uleiul până cand compoziția devine cremoasă și pufoasă. Adăugați iaurtul și extractul de vanilie până se incorporează complet, apoi încorporați cu grijă bananele zdrobite.
Adăugați treptat amestecul de făină de ovăz, amestecând până când se combină. Turnați aluatul în tava de copt pregătită și presărați deasupra cu bucăți sau fulgi de ciocolată pentru un plus de savoare.
Coaceți checul timp de aproximativ 40-45 de minute până când devine auriu și o scobitoare introdusă în centru iese curată, apoi lăsați checul să se răcească complet înainte de al felia. Acest pas asigură felii netede, egale, care sunt perfecte pentru a fi savurate cu o ceașcă de ceai sau cafea.
Sper să încercați acest chec delicios cu Banane și Ciocolată. Nu uitați să ma tăguiți pe Instagram dacă veți încerca rețeta. Mi-ar plăcea să văd cum ți-a ieșit.
Alte rețete sănătoase pe care ati putea dori să le încercați
Acest Chec sănătos cu banane și fără gluten îl poți savura dimineața sau ca si gustare pe parcursul zilei.
Acest Tort cu ovăz și morcovi este un desert irezistibil. Este foarte ușor de preparat și perfect pentru a satisface pofta de dulce într-un mod sănătos.
Aceste Clătite cu banane și ovăz sunt perfecte pentru micul dejun. Sunt pline de aromă, ușor de făcut, fără zahăr rafinat și fără gluten. Aceste clătite oferă o combinație plăcută de banane coapte și ovăz, rezultând într-o textură minunat de pufoasă.
S-AR PUTEA SĂ VĂ PLACĂ ȘI:
Pasta de ciocolată cu alune și curmale – Nutella sănătoasă
Pâine de ovăz cu mere
25 de rețete sănătoase de încercat în 2024
Ovăz copt – Mic dejun sănătos
Batoane de ovăz cu ciocolată și unt de arahide fără coacere
Brownies sănătoase fără coacere
Muffins cu ou și tortilla
Chiftele ușoare de somon
Clătite fără gluten – Rețetă ușoară de clătite cu ovăz și migdale
8 rețete ușoare cu dovlecei
Clătite americane la cuptor
Chiftele de dovlecei și morcovi
Muffins cu dovlecei și brânză
Tort de morcovi fără zahăr
Muffins cu banane și bucăți de ciocolată
Feta grecească la cuptor cu roșii
30 de idei pentru brunch
Chec Sănătos cu Banane și Ciocolată – Banana Bread cu Ovăz și Ciocolată
Ingrediente
- 1 ¾ cană (175g) făină de ovăz
- 1/2 cană (60g) cacao pudră
- 1/2 tsp (3g) bicarbonat de sodiu
- 1 ½ tsp (6g) praf de copt
- 1 linguriță (3g) scorțișoară
- 1/2 linguriță (3g) sare
- 2 ouă
- 1/3 cană (120g) miere/sirop de arțar
- 3 linguri (40g) unt nesărat , topit
- 2 linguri (30g) ulei vegetal
- 1 tsp (5g) extract de vanilie
- 1/4 cană (60g) iaurt
- 300 g piure de banane , aprox. 3 banane coapte
- 30 g picături/bucăți de ciocolată
Instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 350°F (180°C). Ungeți ușor o tavă de copt de 9×5 inch (23×13 cm) și tapetați cu hârtie de copt.
- Puneți bananele într-un bol mediu și zdrobiți-le cu o furculiță.
- Într-un bol mediu combinați făina de ovăz, pudra de cacao, sarea, praful de copt, bicarbonatul de sodiu și scorțișoara.
- Într-un bol mare, folosind un tel sau un mixer electric de mână, amestecați ouăle cu miere/sirop de arțar, unt și ulei. Adăugați iaurt și extract de vanilie și amestecați până se încorporează bine.
- Amestecați bananele zdrobite.
- Incorporează ușor amestecul de făină.
- Turnați aluatul de banane în tava de copt pregătită.
- Acoperiți cu bucăți sau cu picături de ciocolată.
- Coaceți timp de aproximativ 40-45 de minute până când devine auriu și un scobitoare introdusă în centru iese curată. Dacă checil se rumenește prea repede, acoperiți cu folie de aluminiu și continuați coacerea.
- Lăsați checul să se răcească complet apoi dați la frigider înainte să-l feliați. Acest pas asigură o tăiere ușoară și curată.
Video
Nutrition
Did you make this recipe?
Please let me know how it turned out for you! Leave a comment below and tag @homecookingadventure on Instagram and hashtag it #homecookingadventure.
