Acest ovăz la cuptor este un mod sănătos și delicios de a-ți începe ziua. Preparat cu ingrediente simple, precum laptele bătut, făina de ovăz, banana coaptă, ouăle proaspete și un strop de miere, este o alegere fără zahăr rafinat sau unt, păstrându-l ușor și sănătos. Iar pentru că este făcut în vase ramekin individuale, vei avea propria ta porție care este caldă și reconfortantă.
Ovăzul la cuptor se prepară ușor, pur și simplu amestecați totul împreună. Odată ce amestecul este gata, turnați-l în ramekinuri. Adăugați deasupra fructele și nucile preferate și dați la cuptor. Cuptorul va transforma amestecul într-un ovăz copt de culoare maro-aurie, cu un interior moale. Banana se caramelizează și devine dulce, iar făina de ovăz ajută totul să se lege perfect.
Cum să faci ovăz la cuptor
Mai întâi, încălziți cuptorul la 180C (350F). Apoi, ungeți ușor 3 vase ramekin cu capacitate de 240ml fiecare, sau 4-6 vase ramekin mai mici.
Acum, pune ovăzul într-un procesor de alimente și lasă-l să proceseze până devine făină fină. Într-un bol mare, zdrobește banana cu o furculiță. Adaugă ouăle, mierea, sarea și extractul de vanilie la banana zdrobită. Amestecă-le bine pe toate împreună.
Adăugați laptele bătut și continuați să amestecați până când totul este bine combinat. Este timpul să adăugați praful de copt și făina de ovăz. Amestecați foarte bine.
În continuare, împărțiți acest amestec în mod egal între ramekinurile pe care le-ați uns mai devreme. Presărați niște afine, zmeură și nuci pecan deasupra fiecăruia. Întotdeauna puteți folosi fructe diferite.
Plasați ramekinurile în cuptor și coaceți timp de aproximativ 25-30 de minute. Veți ști că sunt gata atunci când o scobitoare introdusă în centru iese curată.
Odată ce sunt gata, te poți bucura de aceste delicii așa cum sunt sau cu un pic de iaurt grecesc și miere. Sper că vei încerca această rețetă de ovăz copt, un mic dejun care se prepară rapid și este atât gustos, cât și sănătos pentru tine. Nu uita să împărtășești fotografiile cu mine pe Instagram dacă îl încerci.
Alte rețete cu ovăz pe care ați putea dori să le încercați
Aceste fursecuri pentru micul dejun cu ovăz, banane și ciocolată sunt probabil unele dintre cele mai sănătoase fursecuri pentru micul dejun pe care le puteți obține, deoarece sunt pline de nutrienți. Ei includ cereale, nuci, stafide, semințe, banane, iaurt și ouă.
Această granola făcută în casă este un amestec delicios și crocant, perfect pentru un mic dejun sănătos sau un snack. Este o rețetă ușoară care rezultă într-o granola mult mai bună decât ceea ce puteți găsi în magazine.
Aceste batoane de ovăz fără coacere cu ciocolată și unt de arahide sunt batoane energizante sănătoase pe care copiii le pot consuma dimineața sau pe parcursul zilei. Sunt pline de arome și ingrediente sănătoase, fără colesterol, fără zahăr rafinat, dar totuși cu un gust intens de ciocolată și cu o textură uimitoare.
Pentru mai multe delicii cu ovăz, consultați întreaga noastră colecție de Rețete cu ovăz.
S-AR PUTEA SĂ VĂ PLACĂ ȘI:
Fursecuri de ovăz cu ciocolată fără ouă
Batoane energetice cu ovăz
Batoane de ovăz cu crumble de căpșuni
Biscuiți digestivi cu stafide
Cupcakes de ovăz cu ganache de ciocolată și gem de căpșuni
Crumble de fructe de pădure
Biscotti de ovăz cu mere
Batoane de iaurt cu zmeură
Biscuiți integrali cu morcovi
Smoothie de dovleac cu mere
Cel mai bun crumble de mere
Ovăz la cuptor – Mic dejun sănătos – Fără făină – Fără zahăr – Fără unt
Ingrediente
- 1 ½ cană (150g) ovăz
- 1 banană medie
- 2 ouă
- 1 ½ lingură (30g) miere
- 1/4 linguriță (1g) sare
- 1 linguriță (5g) extract de vanilie
- 3/4 cană (180g) lapte bătut
- 3/4 linguriță (3g) praf de copt
Pentru topping
- afine , proaspete sau congelate
- zmeura , proaspete sau congelate
- nuci pecan
Instrucțiuni
- Încălziți cuptorul la 350F (180C). Ungeți cu unt 3 vase ramekin, fiecare având o capacitate de 240ml sau 4-6 vase ramekin mai mici.
- Pune ovăzul în bolul unui procesor de alimente și procesează până se transformă în făină fină.
- Într-un bol mare, zdrobește banana folosind o furculiță. Adaugă ouăle, mierea, sarea și extractul de vanilie și amestecă pentru a le combina.
- Adăugați laptele bătut și continuați să amestecați până când se combină.
- Adăugați praful de copt și făina de ovăz și amestecați bine pentru a le combina.
- Împarte compoziția în mod egal în vasele de ramekin pregătite.
- Acoperiți cu afine, zmeură și nuci pecan. Puteți folosi orice alte fructe de sezon care vă plac cel mai mult.
- Coaceți timp de 25-30 de minute până când o scobitoare introdusă în centru iese curată.
- Servește așa cum este sau alături de niște iaurt grecesc și miere.
Video
Nutrition
Did you make this recipe?
Please let me know how it turned out for you! Leave a comment below and tag @homecookingadventure on Instagram and hashtag it #homecookingadventure.
